Ghar per Protein Powder kaise banaen

Ghar Per Protein Powder Kaise Banaen: अकसर लोग जिम में अपनी बॉडी बनाने के लिए सप्लीमेंट का इस्तेमाल करते हैं। ऐसे में बाजार से या ऑनलाइन पैसे देकर खरीदते है। परंतु बहुत से लोग जो प्रोटीन पाउडर को महंगा होने के कारण नही खरीद सकते। इस कारण Protein Powder का इस्तेमाल नहीं कर पाते। लेकिन आपको निराश होने की जरूरत नही है। क्या आपको पता है आप प्रोटीन पाउडर को घर पर बना सकते हैं।

 

घर पर बनाया गया प्रोटीन पाउडर नेचुरल होता है। और इसके कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होते। अगर आप खोज रहे हैं की Ghar Par Protein Powder kaise Banay तो इस पोस्ट में प्रोटीन पाउडर बनाने का तरीका बताया है। प्रोटीन पाउडर को बनाने में ज्यादा खर्च भी नहीं आता बाजार से मांगाए हुए प्रोटीन से सस्ता पड़ जाता है।

 

Make protein powder

 

जो लोग शरीर से काफी दुबले होते है।वह भी इसको खाकर अपना शरीर बना सकते हैं। शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता तो वैसे भी होती है। और जो लोग शारीरिक मेहनत करते है। या जिम में पसीना बहाते है। उन्हें प्रोटीन पाउडर की ज्यादा जरूरत होती है।

 

प्रोटीन पाउडर बनाने की सामग्री

बादाम       :100 ग्राम

 

मखाने       : 150ग्राम

 

सौफ         : 2 टेबल स्पून

 

इलाइची     : 3 से 5

 

अखरोट     : 100 ग्राम

 

काली मिर्च : 5 से 6 दाने

 

मिश्री        : 10 ग्राम

 

केसर        : 3 से 4 पत्ती

 

पिस्ता       : 25 ग्राम

 

सोयाबीन   : 25 ग्राम

 

मूंगफली    : दाने 25 ग्राम

 

 

प्रोटीन पाउडर बनाने का तरीका

एक कढ़ाई को गैस में गर्म करके बादाम और मखाने को डालकर मध्यम आंच में 4 से 5 मिनट तक अच्छी तरह भून लें।

 

इसके बाद सोयाबीन और मूंगफली के दानों को अलग अलग भून लें

 

 

इसके बाद सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाकर मिक्सी की सहायता से पीस कर उसका पाउडर बना लें।

 

प्रोटीन पाउडर बन जाने के बाद किसी एयर टाइट डिब्बे में भर कर स्टोर कर लें।

 

 

इसके बाद 1 चम्मच प्रोटीन पाउडर को एक गिलास दूध में मिलाकर रोजाना पीए यह बॉडी को बनाने में कारगर है।

 

घर में बने प्रोटीन पाउडर के फायदें

घर में बना प्रोटीन पाउडर नेचुरल होता है। इसके कोई साइड इफेक्ट नहीं होते। बाजार में उपलब्ध प्रोटीन पाउडर की क्वालिटी में अकसर सवाल उठते हैं। जबकि घर में बना प्रोटीन पाउडर बादाम, पिस्ता, अखरोट और अन्य सामग्रियों का मिश्रण होता है। जो शरीर के लिए फायदेमंद है।

 

प्रोटीन पाउडर शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्त्व प्रदान करता है। शरीर की कमजोरी दूर करने, मसल्स मजबूत बनाने, त्वचा और बालों में निखार आता है।

 

 

ध्यान देने योग्य बातें

प्रोटीन पाउडर को एयर टाइट डिब्बे में ही रखें। नही तो यह नमी से खराब हो सकता है।

 

प्रोटीन पाउडर को आवश्यकतानुसार ही बनाए जब पाउडर समाप्त हो जाए तो दूसरा बना सकते हैं।

 

प्रोटीन पाउडर को आप गुनगुने दूध या पानी के साथ ले सकतें है।

 

यदि इन सामग्रियों में से किसी भी से आपको नुकसान करती है। तो इसको चूर्ण बनाए।

 

 

सलाह

लेख में बताई गई जानकारी सामान्य सूचना हेतु हैं। इसे पेशेवर डाइटीशियन या चिकित्सा सलाह के रूप में लें। यदि आपको बीमारी है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें। उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

 

 

 

निष्कर्ष (Conclusion)

आशा है इस लेख को पढ़ कर आपको जानकारी मिल गई होगी की Protein Powder Recipe को घर पर कैसे बनाया जाता है। अगर यह लेख पसंद आया हो तो शेयर जरूर करें।

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